Прежде всего давайте уясним одну важную деталь – ребенок живет так, как удобно его родителям, даже если это и не удобно его родителям. Точнее, если родителям кажется, что им так не удобно. Конечно, неудобно ведь, когда малыш слишком поздно засыпает, когда он ведет в течение дня себя непредсказуемо, и когда вы не знаете, во сколько именно вы уснете сегодня.
С другой стороны – это страшно удобно. Родители, которые не берут на себя организацию режима дня ребенка имеют некую мнимую свободу в организации дня – поест, когда захочет. Уснет – когда устанет. Ответственности за режим и состояние ребенка на родителях никакой.
Режим ребенку нужен, вне зависимости от того, нравится это родителям или нет. Более того, режим дня ребенку необходим даже в том случае, если вы в это не верите.
Каждый организм, проживающий на нашей Земле, начиная от бактерий, зависит от определенных биологических циклов. И мы, человеки, совсем не исключение. И если взрослые могут сами себе портить жизнь, выбирая нереальный для биологических ритмов, режим дня, то ребенок единица хрупкая и реагирует на отсутствие режима раздражительностью, плаксивостью и не самым бодрым общим самочувствием организма. От биологических часов и ритмов зависит все: и формирование нервной системы, и формирование гормональной системы.
А от этих двух систем зависит в жизни человеческого организма абсолютно всё. Первые проявления в нарушении здоровья малыша (которые связаны с несоблюдением его естественных биоритмов) вы легко увидите – он станет капризным, раздражительным, не будет уметь подождать, потерпеть, иногда такие детки излишне требовательны или слишком привязаны к маме. Еще бы! Находясь в постоянном стрессе малыш ищет поддержку в самом надежном, с его тчоки зрения, месте – около мамы.
В 21-00 дети должны крепко спать. Это значит, что ритуалы отхода ко сну нужно активизировать уже в семь часов вечера, чтобы все успеть. Зимой ребенка следует укладывать еще раньше - с 20 до 20:30, а летом с 20:30 до 21:00. Это биологически верные и здоровые часы для того, чтобы ребенок мог заснуть легко и радостно. Заметим – легко и радостно. Если это время пропустить, ребенок попадает в знакомый всем полуночникам-взрослым «пик активности». Особенность этого вечернего пика активности – активация резервных сил в результате переутомления. Теперь представьте, что это происходит с вашим ребенком каждый божий день.
Пройдет очень много лет до того, как ваш «малыш» сам возьмет подушечку и пойдет ляжет спать. Примерно это случится с ним в районе тридцати лет – когда человек, наконец, поймет, что с организмом не нужно бороться, а лучше помогать ему. Когда ребенок зависит от мамы, именно родители должны научить его ложиться спать и засыпать во время. Вне зависимости от степени «трудоголизма» папы. Или желаний «потусить» мамы. Ребенок в 21:00 должен крепко спать и точка. И да, это значит, что ваш ребенок проснется тогда, когда выспится. То есть рано утром. И вам придется, если вы хотите иметь здорового ребенка, вставать с ним в это же время. Глядишь, и сами станете поздоровее.
Для ребенка очень благоприятно иметь предсказуемую жизнь: несмотря на обилие информации, которую малыш получает каждый день, чем больше в этой информации стабильности, тем проще в ней будет ориентироваться.
Встает закономерный вопрос: сколько часов в день ребенку нужно спать? Классическими нормами считаются следующие: 1 неделя — 16-17 часов, 3 месяца — 15 ч, 6 месяцев — 14 ч, 12 месяцев — 13 ч 45 мин, 18 месяцев — 13 ч 30 мин, 2 года — 13 ч, 3 года — 12 ч, 4 года — 11 ч 30 мин, 5 лет — 11 ч. Ваш ребенок может спать в указанных пределах на два часа больше или на два часа меньше, это будет укладываться в физиологические нормы здоровья.
Автор: Елена Зяблик